Zajęcia bazują na klasycznej lekcji jogi wg Sivanandy, na którą skłądają się dwa ćwiczenia oddechowe (Kapalabhati i Anuloma Viloma), rozgrzewka (Surya Namaskar) oraz kompozycja z około 12 pozycji jogi i ich wariacji (Asany), zakończone głębokim relaksem całego ciała.

Prowadzi: Agata Ślesińska / Magdalena Janowska / Robert Lapeusz

Na zajęciach zgłębiamy tajniki świadomego oddechu: przeponowego, oddechu jogicznego i prostej Pranajamy. Regulując oddech regulujemy tętno co poprawia ogólne dotlenienie organizmu matki i dziecka, mając bezpośredni wypływ na poziom energii jak i pozytywny stan emocjonalny obojga. Dodatkowo ćwiczenia oddechowe pomagają radzić sobie z nadciśnieniem tętniczym często towarzyszącym ciąży. Uczymy się prostego, ale skutecznego zestawu ćwiczeń, dzięki którym przygotowujemy ciało do zmian następujących w trakcie ciąży jak i bezpośrednio do porodu.

Prowadzi: Agata Ślesińska

Wywodzi się z mistycznej tradycji starożytnych Indii, będąc jedną z najbardziej tajemniczych i najdłużej skrywanych form jogi. Jest ona fizyczną, mentalną i duchową praktyką rozwijającą wewnętrzną siłę, świadomość i charakter. Kundalini joga korzysta z narzędzi takich jak asany (pozycje ciała), medytacje, aktywne i pasywne krije (zestawy ćwiczeń), pranajamy (techniki pracy z oddechem) oraz dluga relaksacje by doskonalić naszą istotę, poprawić zdrowie fizyczne i mentalne, i dać nam energię potrzebną do twórczego, dającego spełnienie życia. Jest także kluczem do poznania i uzdrowienia siebie. Jej regularna praktyka umożliwia nam wyciszenie nadmiaru myśli, zapanowanie nad umysłem i emocjami, zredukowanie napięć. Poprzez zwiększenie świadomości i siły koncentracji, pomaga także w uwalnianiu się od szkodliwych, nawykowych wzorców zachowań, blokujących nas przed doświadczeniem w pełni „tutaj i teraz”.

Prowadzi: Wioletta Głyżewska

Animal flow to innowacyjny system ćwiczeń mający na celu wzmocnienie i zwiększenie elastyczności ciała, pracę z kręgosłupem – wzmocnienie kośćca i mięśni stabilizujących sylwetkę a także poszerzenie zakresu ruchu. Inspirowany ruchami zwierzęcymi, łączy w sobie elementy treningu kalistenicznego, akrobatyki, Capoeiry i Jogi. Zawiera sześć głównych komponentów – mobilizacja nadgarstków, aktywacja pozycji naśladujących pozy zwierząt, specyficzne formy rozciągania i poruszania się oraz płynne przejścia między pozycjami. Całość składa się w płynny, gimnastyczno – taneczny ruch – flow.

„Aerial®Joga to technika, która za pomocą miękkiego i elastycznego materiału pomaga poznawać, doskonalić i rozwijać tradycyjne asany. Podwieszony kawałek tkaniny otwiera nowe drzwi do wiedzy na temat tego, jak można pracować z ciężarem własnego ciała. (…) Nieustanne szukanie równowagi w powietrzu pomaga wzmocnić mięśnie posturalne, poprawić ich elastyczność i jednocześnie odciążyć kręgosłup od nadmiernego napięcia w przestrzeniach międzykręgowych”

Kobiece spojrzenie na jogę. Ciało jest pięknym systemem, którego każda część jest sprzężona z innymi. Prawidłowe działanie układu hormonalnego przekłada się na samopoczucie i odbiór rzeczywistości na wszystkich poziomach. Od zdrowia fizycznego po codzienny entuzjazm i zapał do życia. Rozmieszczenie gruczołów dokrewnych pokrywa się z prastarą wiedzą o przepływie energii w ciele. Zapisane w ciele emocje wyrażają się poprzez spięcia mięśni, ból, zaburzenia hormonalne. Dzięki delikatnym ćwiczeniom regulujemy gospodarkę hormonalną w organizmie, dążąc do psychofizycznej harmonii. Traktowanie ciała z uważnością podnosi samoświadomość i pozwala zrozumieć procesy w nim zachodzące. Koncentracja na miednicy, rozluźnianie mięśni i pogłębiony oddech sprawi, że poczujesz się pewnie w swoim ciele, a płynne przechodzenie z pozycji do pozycji nada Twemu ciału lekkości.

Prowadzi: Agata Ślesińska

informacje o najbliższych warsztatach znajdują się w dziale Aktualności

Prowadzi: Agata Ślesińska

Informacje o najbliższych warsztatach znajdują się w dziale Aktualności

Cykl 4 zajęć – organizowany co miesiąc

W trakcie kursu przechodzimy od prostych do bardziej zaawansowanych ćwiczeń, co pozwala na stopniowe przygotowanie ciała do prawidłowej praktyki Klasycznej Hatha Jogi. Warsztat jest kompletnym wprowadzeniem w podstawy jogi, z naciskiem na indywidualne podejście do każdego uczestnika i jego potrzeb adepci otrzymują porządny kawałek wiedzy, który pozwala na szybki rozwój, pogłębienie i kontrolowanie tego jak ma wyglądać praktyka własna. A dzięki zdobytej wiedzy o ćwiczeniach, uczeń jest w stanie świadomie dopracować konkretne Asany, zrozumieć ich zastosowanie oraz wpływ na organizm.

Zajęcia są odpowiednie dla osób w każdym wieku, zarówno kobiet jak i mężczyzn.

Informacje o najbliższych warsztatach znajdują się w dziale Aktualności