Zajęcia bazują na klasycznej lekcji jogi wg Sivanandy, na którą skłądają się dwa ćwiczenia oddechowe (Kapalabhati i Anuloma Viloma), rozgrzewka (Surya Namaskar) oraz kompozycja z około 12 pozycji jogi i ich wariacji (Asany), zakończone głębokim relaksem całego ciała.

Prowadzi: Agata Ślesińska / Magdalena Janowska / Robert Lapeusz

Prowadzi: Agata Ślesińska

Kobiece spojrzenie na jogę. Ciało jest pięknym systemem, którego każda część jest sprzężona z innymi. Prawidłowe działanie układu hormonalnego przekłada się na samopoczucie i odbiór rzeczywistości na wszystkich poziomach. Od zdrowia fizycznego po codzienny entuzjazm i zapał do życia. Rozmieszczenie gruczołów dokrewnych pokrywa się z prastarą wiedzą o przepływie energii w ciele. Zapisane w ciele emocje wyrażają się poprzez spięcia mięśni, ból, zaburzenia hormonalne. Dzięki delikatnym ćwiczeniom regulujemy gospodarkę hormonalną w organizmie, dążąc do psychofizycznej harmonii. Traktowanie ciała z uważnością podnosi samoświadomość i pozwala zrozumieć procesy w nim zachodzące. Koncentracja na miednicy, rozluźnianie mięśni i pogłębiony oddech sprawi, że poczujesz się pewnie w swoim ciele, a płynne przechodzenie z pozycji do pozycji nada Twemu ciału lekkości.

Prowadzi: Agata Ślesińska

Na zajęciach zgłębiamy tajniki świadomego oddechu: przeponowego, oddechu jogicznego i prostej Pranajamy. Regulując oddech regulujemy tętno co poprawia ogólne dotlenienie organizmu matki i dziecka, mając bezpośredni wypływ na poziom energii jak i pozytywny stan emocjonalny obojga. Dodatkowo ćwiczenia oddechowe pomagają radzić sobie z nadciśnieniem tętniczym często towarzyszącym ciąży. Uczymy się prostego, ale skutecznego zestawu ćwiczeń, dzięki którym przygotowujemy ciało do zmian następujących w trakcie ciąży jak i bezpośrednio do porodu.

Prowadzi: Agata Ślesińska

Wywodzi się z mistycznej tradycji starożytnych Indii, będąc jedną z najbardziej tajemniczych i najdłużej skrywanych form jogi. Jest ona fizyczną, mentalną i duchową praktyką rozwijającą wewnętrzną siłę, świadomość i charakter. Kundalini joga korzysta z narzędzi takich jak asany (pozycje ciała), medytacje, aktywne i pasywne krije (zestawy ćwiczeń), pranajamy (techniki pracy z oddechem) oraz dluga relaksacje by doskonalić naszą istotę, poprawić zdrowie fizyczne i mentalne, i dać nam energię potrzebną do twórczego, dającego spełnienie życia. Jest także kluczem do poznania i uzdrowienia siebie. Jej regularna praktyka umożliwia nam wyciszenie nadmiaru myśli, zapanowanie nad umysłem i emocjami, zredukowanie napięć. Poprzez zwiększenie świadomości i siły koncentracji, pomaga także w uwalnianiu się od szkodliwych, nawykowych wzorców zachowań, blokujących nas przed doświadczeniem w pełni „tutaj i teraz”.

Prowadzi: Wioletta Głyżewska